Gesunder Schlaf

Ein gesunder Schlaf ist Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Schlaf ist nicht nur erholsam, sondern auch ein wichtiger Prozess für die Regeneration unseres Organismus und die Verarbeitung und das Abspeichern von Informationen im Gehirn.

Leichtschlaf, Tiefschlaf und Traum- oder REM-Schlaf sind verschiedene Schlafphasen, die sich in der Nacht abwechseln. Während dieser Phasen werden unterschiedliche Hormone ausgeschüttet. Diese aktivieren Regenerationsprozesse, beeinflussen den Stoffwechsel und aktivieren unser Immunsystem. Auch für unsere geistige Leistungsfähigkeit und einen ausgeglichenen Hormonhaushalt ist eine ausreichende Schlafdauer und Schlafqualität von großer Bedeutung.

Das Schlafbedürfnis eines jeden Menschen ist sehr individuell. Schlafmangel und Schlafstörungen können auf Dauer zu unterschiedlichen Beschwerden führen. Neben einer guten Schlafhygiene (ausreichend Bewegung am Tag, Vermeiden einer schweren Mahlzeit am Abend), können auch Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe zu einem gesunden Schlaf beitragen. So trägt Magnesium zur Entspannung bei und haben Lavendel, Lindenblüten und Passionsblume beruhigende Wirkungen.

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