Wechseljahre: Die Zeit der hormonellen Veränderung
Die Wechseljahre sind ein prägender Lebensabschnitt im Leben aller Frauen. Es handelt sich dabei nicht um eine kurze Phase, sondern um einen mehrjährigen hormonellen Übergang, der meist 10 bis 15 Jahre andauert.
Aus medizinischer Sicht unterscheidet man drei verschiedene Begriffe in diesem Kontext:
- Perimenopause: Dies sind die letzten Jahre vor der letzten Regelblutung. In dieser Zeit schwanken die Hormonspiegel oft deutlich und der Zyklus kann unregelmäßiger werden. Die Perimenopause beginnt bei vielen Frauen mit Anfang oder Mitte 40 und kann 4 bis 10 Jahre andauern.
- Menopause: Die Menopause ist der exakte Zeitpunkt der letzten Regelblutung. Sie gilt offiziell als erreicht, wenn eine Frau 12 Monate in Folge keine Menstruation mehr hatte.
- Postmenopause: Die Postmenopause beginnt mit der Menopause und dauert bis zum Lebensende.
Der Begriff der Wechseljahre umfasst somit die Perimenopause und Menopause und endet in den ersten Jahren der Postmenopause, sobald ein stabil niedriger Hormonspiegel erreicht ist.
Typische Beschwerden während der Wechseljahre
Die hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre betreffen den gesamten Organismus und können mit vielfältigen körperlichen und psychischen Herausforderungen einhergehen. Welche Symptome genau auftreten und wie stark diese sind, kann von Frau zu Frau variieren.
Häufige Symptome sind:
- innere Unruhe und Stimmungsschwankungen
- Müdigkeit und Erschöpfung
- verschlechterte Schlafqualität
- Veränderungen von Haut, Haaren und Bindegewebe, etwa trockenere Haut, eine veränderte Hautelastizität oder dünner werdendes Haar
- ein veränderter Stoffwechsel, zum Beispiel eine leichtere Gewichtszunahme, veränderte Körperzusammensetzung oder eine geringere metabolische Flexibilität
- Scheidentrockenheit und verminderte Libido
- ein verändertes Körpergefühl, etwa durch Wassereinlagerungen, Spannungsgefühle oder eine veränderte Fettverteilung
- ein erhöhter Bedarf an bewusster Regeneration und Selbstfürsorge
Entsprechend ist es wichtig, den Körper während dieser herausfordernden Phase gezielt zu unterstützen. Dabei geht es nicht nur darum, das aktuelle Wohlbefinden zu verbessern, sondern auch um eine langfristige Prävention. Ein besonderer Fokus sollte dabei auf dem Erhalt der Knochenmasse und Muskelmasse liegen. Dies schützt im höheren Alter vor Osteoporose, Fragilität und Sturzgefahr und verbessert die Stoffwechselgesundheit.
Wichtige Grundlagen hierfür sind eine gesunde Ernährung mit ausreichend Protein, regelmäßige Bewegung mit Fokus auf Krafttraining, guter Schlaf, Stressreduktion und eine gezielte Versorgung mit ausgewählten Vitalstoffen.
Warum wurde Meno Balance Komplex entwickelt?
Der Meno Balance Komplex von Allvital wurde entwickelt, um Frauen während der Wechseljahre mit einer durchdachten Kombination aus Mikronährstoffen und Pflanzenstoffen zu unterstützen. Die enthaltenen Vitalstoffe unterstützen Nervensystem und Psyche, den Energiestoffwechsel, den Knochenstoffwechsel, reduzieren oxidativen Stress im Körper und können zu einer Regulation des Hormonsystems beitragen.
Welche Inhaltsstoffe sind enthalten?
Meno Balance Komplex enthält folgende Vitalstoffe:
- Pflanzenextrakten aus Soja, Rotklee, Maca, Leinsamen, Yamswurzel, Mönchspfeffer, Grüntee und Weinbeerenkernen
- Nachtkerzenölpulver
- Tomatenextrakt mit Lycopin
- Betacarotin
- Coenzym Q10
- Vitamin C
- Vitamin D3
- B-Vitamine: B1, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin
- Magnesium in Form von Magnesiummalat
Die enthaltenen Pflanzenextrakte werden in der Naturheilkunde häufig in Zusammenhang mit der Frauengesundheit eingesetzt. In Meno Balance Komplex wurden sie mit klassischen Mikronährstoffen kombiniert, die zentrale Stoffwechselprozesse, Nerven, Psyche, Energiehaushalt und Knochenstoffwechsel unterstützen.
Die Inhaltsstoffe von Meno Balance Komplex im Fokus
Im Folgenden erhalten Sie weitere Informationen zu den einzelnen Komponenten von Meno Balance Komplex.
B-Vitamine: Für Hormonsystem, Psyche, Nerven, Energie, Haut und Haare
B-Vitamine erfüllen eine Vielzahl an Funktionen im Organismus. So spielen die enthalten B-Vitamine zum Beispiel eine wichtige Rolle für die normale Funktion von Psyche, Nervensystem und Energiestoffwechsel. Eine besondere Relevanz haben in diesem Kontext vor allem Vitamin B1, B6, B12 und Folsäure (Vitamin B9).
Für das Hormonsystem insbesondere relevant sind Vitamin B5 und B6. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei, während Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, die Bildung von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern unterstützt. Die Sexualhormone wie Progesteron, Östrogen und Testosteron zählen zu den Steroidhormonen.
Im Hinblick auf Haut und Haare ist besonders Biotin (Vitamin B7) relevant, des es zur Erhaltung gesunder Haut und Haare beiträgt.
Vitamin C: Zellschutz, Kollagenbildung und Energie
Meno Balance Komplex enthält Vitamin C in Form von Natriumascorbat. Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Gerade in Phasen hormoneller Veränderungen, bei Stress, Schlafmangel oder erhöhter Belastung kann eine ausreichende Versorgung mit antioxidativ wirksamen Mikronährstoffen besonders wichtig sein.
Zudem spielt Vitamin C eine Rolle im Energiestoffwechsel und ist wichtig für die Kollagenbildung. Somit trägt das Vitamin zu einer gesunden Funktion von Knochen, Knorpel, Haut, Bindegewebe, Blutgefäßen und Zähnen bei. In all diesen Geweben ist Kollagen ein wichtiger struktureller Bestandteil.
Vitamin D3: Für Knochen, Muskeln und Immunsystem
Vitamin D3 ist ein weiterer Bestandteil der Formel. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei. Außerdem unterstützt es eine gesunde Funktion des Immunsystems und trägt zur Erhaltung eines normalen Calciumspiegels im Blut bei.
Gerade mit Blick auf den Knochenstoffwechsel ist eine gute Vitamin-D-Versorgung für Frauen in und nach den Wechseljahren besonders relevant. Meno Balance Komplex liefert pro Kapsel 10 µg Vitamin D3, entsprechend 400 I.E.
Bei einem erhöhten Bedarf oder einem bestehenden Mangel kann eine zusätzliche individuelle Ergänzung sinnvoll sein. Hierfür eignet sich zum Beispiel unser Präparat Vitamin D3 & K2, das individuell und bedarfsgerecht dosiert werden kann. Vitamin K2 trägt ebenfalls zur Erhaltung normaler Knochen bei und ergänzt ein gezieltes Konzept für die Knochengesundheit sinnvoll.
Magnesium: Für Nerven, Muskeln, Energie und Knochen
Meno Balance Komplex enthält Magnesium in Form von Magnesiummalat. Magnesium ist ein vielseitiger Mineralstoff, der zahlreiche Funktionen im Körper erfüllt. So unterstützt Magnesium zum Beispiel die Funktion von Nervensystem, Muskulatur und Knochen und ist außerdem am Energiestoffwechsel beteiligt. Etwa 60 % des im Körper gespeicherten Magnesiums befinden sich in den Knochen.
Soja, Rotklee und Leinsamen: Phytoöstrogene
Ein zentraler Bestandteil des Meno Balance Komplex sind die Extrakte aus Soja, Rotklee und Leinsamen. Soja- und Rotklee-Extrakte liefern Isoflavone. Leinsamen-Extrakt enthält Lignane. Beide Stoffgruppen gehören zu den sogenannten Phytoöstrogenen. Dabei handelt es sich um sekundäre Pflanzenstoffe, die aufgrund ihrer chemischen Struktur im Zusammenhang mit dem weiblichen Wohlbefinden während hormoneller Veränderungen besonders interessant sind.
Diese Pflanzenstoffe werden seit vielen Jahren im Kontext der Wechseljahre diskutiert und erforscht und werden traditionell für Rezepturen verwendet, die auf diese besondere Lebensphase der Frau abgestimmt sind.
Maca, Yamswurzel und Mönchspfeffer: Pflanzenstoffe für weibliche Balance
Maca ist eine Wurzelpflanze aus den peruanischen Anden und wird traditionell als stärkende Pflanze geschätzt. Sie wird häufig in Rezepturen eingesetzt, die Vitalität, Energie und Wohlbefinden unterstützen sollen.
Yamswurzel-Extrakt liefert Diosgenin, einen sekundären Pflanzenstoff, der in der Pflanzenkunde im Zusammenhang mit weiblicher Balance bekannt ist.
Auch Mönchspfeffer hat eine lange Tradition in der Frauenheilkunde. Der Meno Balance Komplex enthält Mönchspfefferfruchtextrakt als ergänzenden Bestandteil der Rezeptur.
Grüntee, Weinbeerenkerne: Polyphenole
Grüntee-Extrakt liefert Polyphenole, darunter EGCG (Epigallocatechingallat). Weinbeerenkernextrakt ist ebenfalls reich an Polyphenolen. Diese Pflanzenstoffe kommen natürlicherweise in farbintensiven Pflanzen, Früchten und Teeblättern vor und sind ein wichtiger Bestandteil einer pflanzenreichen Ernährung. In der Pflanze erfüllen diese Stoffe vielfältige Aufgaben, darunter auch die Abwehr von oxidativem Stress.
Lycopin und Betacarotin: Carotinoide
Lycopin aus Tomatenextrakt und Betacarotin gehören zu den Carotinoiden. Diese Pflanzenstoffe sind für die intensive rote oder orangene Farbe vieler Obst- und Gemüsesorten verantwortlich und kommen zum Beispiel in Tomaten, Karotten, Kürbis oder Paprika vor. Betacarotin ist außerdem eine Vorstufe von Vitamin A. Auch Carotinoide zählen zu den pflanzlichen Antioxidantien und erfüllen in der Pflanze wichtige Schutzfunktionen.
Coenzym Q10: Für die Mitochondrien
Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz, die natürlicherweise im Körper vorkommt und eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung in den Mitochondrien spielt. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Bildung von Coenzym Q10 ab.
Nachtkerzenölpulver: Gamma-Linolensäure
Nachtkerzenölpulver liefert Gamma-Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure, die traditionell in Rezepturen für Haut, Hormon- und Entzündungsregulation eingesetzt wird.
Für wen ist Meno Balance Komplex besonders geeignet?
Meno Balance Komplex richtet sich an Frauen, die ihre tägliche Versorgung mit Vitalstoffen während der Wechseljahre gezielt ergänzen möchten und sich ein umfassendes Kombinationspräparat wünschen. Das Produkt ist insbesondere auch während der Perimenopause geeignet.
Wie sollte man Meno Balance Komplex einnehmen?
Die empfohlene Dosierung sind 1 bis 2 Kapseln pro Tag. Aufgrund der verschiedenen fettlöslichen Komponenten empfehlen wir die Einnahme zu einer Mahlzeit. Da Grüntee-Extrakt enthalten ist, empfiehlt sich die Einnahme vorzugsweise tagsüber, zum Beispiel morgens oder mittags.
Grundsätzlich empfehlen wir, die Einnahme von Nahrungsergänzungen mit einem Therapeuten oder Arzt abzustimmen – insbesondere dann, wenn regelmäßig Medikamente eingenommen werden, chronische Erkrankungen bestehen, hormonabhängige Erkrankungen bekannt sind oder weitere Präparate verwendet werden.
Da Meno Balance Komplex verschiedene Pflanzenextrakte enthält, sollte bei bekannter Empfindlichkeit gegenüber einzelnen Pflanzenbestandteilen besonders auf die individuelle Verträglichkeit geachtet werden.
Weitere Tipps für mehr Balance in den Wechseljahren
Meno Balance Komplex kann eine wertvolle Ergänzung in den Wechseljahren sein. Dennoch ist es parallel immer wichtig, an den grundlegenden Lebensstilfaktoren zu arbeiten.
Wichtige Prinzipien sind zum Beispiel:
- gesunde Ernährung mit ausreichend Protein, gesunden Fetten, vielen Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und einem Fokus auf natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln
- regelmäßiges Krafttraining zum Erhalt und Aufbau von Muskulatur und Knochengewebe
- tägliche Bewegung an der frischen Luft für das Herz-Kreislauf-System und die Psyche
- ausreichend Schlaf und feste Erholungszeiten
- Stressreduktion z. B. durch Atemübungen, Meditation oder Entspannungsrituale
- bewusster Umgang mit Alkohol, Koffein und stark verarbeiteten Lebensmitteln
Ausführliche Informationen zum Thema Perimenopause und den wichtigen Lebensstilfaktoren in dieser Zeit erhalten Sie im entsprechenden Blog unter vorigem Link.
